Zdrowe przekąski na lato!🥦Jak NIE ZAMIENIĆ się w kulę śnieżną?? ☃️

Dzieci potrzebują zrównoważonej diety, aby rosnąć i rozwijać się prawidłowo. Dorośli, potrzebują jej, aby się nie pochorować lub aby... nie pochorować się bardziej. 😉 Lub, aby... nie zamienić się w bałwana jeszcze przed nadejściem zimy😁.  Jak nie zboczyć ze szlaku zdrowego odżywiania?🍉🥗

Zasady zdrowego odżywiania dla dzieci i dorosłych🍽️🥛

Zdrowe odżywianie to klucz do prawidłowego rozwoju Twojego dziecka, jak i również klucz do Twojego dobrego samopoczucia. Wskazówki są prostsze niż konstrukcja cepa:

zbalansowane posiłki,

pełne owoców, warzyw, białka i węglowodanów złożonych

odpowiednie nawodnienie. 

Pamiętaj, że zdrowe przekąski są równie ważne co pełne posiłki! Jeśli odżywiasz się zdrowo, ale każdą przerwę w pracy zapychasz słodyczami, czy paczkowanym wysokoprzetworzonym jedzeniem, to będziesz jak ta nadmuchana chemią turbo-wydajna kura, której życie zostało zamienione w piekło, tylko po to, żeby człowiek miał chwilę uciechy. 🍳

Najlepsze zdrowe przekąski na letnie dni ☀️🍒

#01 Owoce w swojej naturalnej formie

Owoce to najlepszy wybór na zdrową przekąskę. Są pełne witamin i błonnika, a także doskonale gaszą pragnienie w upalne dni (doskonale sprawdzą się tutaj arbuzy). Sałatka owocowa, krojone jabłka, winogrona czy maliny — możliwości są nieskończone!

#02 Warzywa i dip 🥕🥒🍅

Pokrojone warzywa z hummusem lub innym zdrowym dipem to świetna przekąska. Warzywa dostarczą niezbędnych witamin i minerałów, a dipy na bazie jogurtu czy ciecierzycy dodadzą do Twoich przekąsek białka.

#03 Orzechy i nasiona 🌰🥜

Orzechy i nasiona to doskonałe źródło zdrowych tłuszczów, białka i błonnika. Są doskonałym dodatkiem do przekąsek i deserów. Sprawdzą się doskonale jako przekąska do filmu podczas deszczowego dnia. 

Nie zapominaj o przekąskach na wysnos!🎒🍴

Podczas wakacyjnych wycieczek przydadzą się przekąski, które można łatwo spakować i zabrać ze sobą. Owoce, warzywa, orzechy i nasiona to jedno, ale nie zapominaj o kanapkach z pełnoziarnistym chlebem, hummusem i warzywami, czy domowych batonikach z orzechów i owoców suszonych. Wspólne przygotowywanie przekąsek może być doskonałą okazją do wspólnego spędzania czasu i lepszego poznania swoich wzajemnych upodobań.

Woda to podstawa💧🥤

Nie wyobrażam sobie wyjścia z domu bez mojego różowego kubeczka z flamingami i butelki z miarką. Tzn. inaczej... Bez kubeczka, sobie poradzę, bo tam kawa zwykle się znajduje, ale bez wody — nie wychodzę. W letnie dni wszyscy powinniśmy się regularnie nawadniać, pamiętając również, aby biegać za dziećmi z tymi płynami — bo w ferworze zabawy, łatwo zapomnieć. Kto nigdy nie zapomniał o nawodnieniu, niech pierwszy rzuci kamień i puści kaczkę. 😜

Niezależnie od sezonu pamiętaj o sobie i swoich najbliższych☀️

Wakacje to czas zabawy, ale również czas, kiedy możemy kształtować w sobie i w naszych dzieciach zdrowe nawyki żywieniowe. Pamiętaj, że zdrowe przekąski są równie ważne, jak pełne posiłki. Wybieraj przysmaki pełne witamin i minerałów, a w upalne dni dbaj o odpowiednie nawodnienie. Dobre nawyki żywieniowe to podstawa zdrowego rozwoju Twojego dziecka i Twojego dobrego samopoczucia. Ciesz się smakami lata i celebruj z bliskimi ten czas! 🍏🍇🥦🍉🥗🍓

Trzymaj się zdrowo!🍀

Psssyt! Jeśli spodobał Ci się ten tekst, możesz docenić autorkę, stawiając jej napój bogów (zielony przycisk👇). Powiem Ci w tajemnicy, że ona naprawdę lubi kawę. Lubi też jak skrzynka zapełnia się ofertami współpracy: kontakt@monikapawelec.pl. 😉 Pracując z nią, wspierasz jej nieoczywistą codzienność ze stwardnieniem rozsianym. ☕